Agora que já sabem o que é a actividade física e a sua importância vamos falar do tempo de duração da actividade física e no mínimo, devemos dedicar 30 minutos, por dia, a fazer uma actividade física moderada. Estes 30 minutos podem ser realizados sem parar ou em períodos mínimos de 10 a 15 minutos.
Este período de tempo deve, no entanto ser aumentado para 60 minutos diários, se pretender reduzir o seu peso.
Tipo e Frequência de actividade
Vida activa - Actividade leve e moderada com 10 minutos ou mais várias vezes ao dia e diariamente
Actividade para preservar a saúde - Actividade moderada, 30 minutos ou mais diariamente.
Exercícios para manter a forma - Actividade moderada e vigorosa, 30 minutos ou mais três vezes por semana.
Treino para desporto - Actividade energética, duração e frequência de acordo com o nível individual para estar em forma.
No próximo artigo falaremos dos benefícios da actividade física regular, e como posso ser mais activo.
Até lá, bom treinos!
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