Olá a todos! Um pouco atrasado mas conforme o combinado aqui estamos para mais umas dicas para uma alimentação saudável e uma actividade física regular.
Quais os benefícios da actividade física regular?
Para quem mais distraído aqui vai: reduz o risco de Dores nas costas, Diabetes tipo 2, Doença cardíaca, Morte por ataque cardíaco, ou acidente vascular cerebral e Cancro do cólon.
Ajuda a prevenir, a reduzir e a controlar:
- o peso e o risco de obesidade
- A hipertensão
- A osteoporose, podendo diminuir o risco de fractura da anca, nas mulheres.
- Os comportamentos de risco, especialmente entre as crianças e os jovens, tais como:
1- Consumo de tabaco, álcool e outras substâncias
2- Alimentação pouco saudável
3- Violência
Contribui, ainda, para:
Manter os ossos, os músculos e as articulações e melhorar a condição física das pessoas com doenças crónicas incapacitantes.
Controlar situações dolorosas, como as dores nas costas ou nos joelhos.
Promover o bem-estar psicológico, reduzir o stresse, a ansiedade, o sentimento de depressão e a solidão.
Afinal, como posso ser mais activo?
- Andar mais a pé; Usar menos o elevador;Descer do autocarro duas paragens antes de chegar ao emprego e fazer o restante percurso a pé;Dançar; Jogar à bola;Passear o cão; Cortar a relva ou fazer jardinagem;Fazer abdominais ou pedalar, enquanto vê televisão e fazer outras actividades que lhe dêem prazer.
O MAIS IMPORTANTE É SER MAIS ACTIVO, AO LONGO DA VIDA E NO DIA-A-DIA.
Até breve... Bons treinos e cuidado com a alimentação!
LF
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